Mit bodyweight exercises zum abnehmen

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Gegenüber 'Popsugar' hat Milton verraten, für wie effektiv sie das Training mit dem eigenen Körpergewicht auf lange Sicht hält.

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Bevor es konkret um Fetterbrennung und Abnehmendurch Training mit Bodyweight-Übungen geht, klärt die Expertin über die grundsätzliche Frage danach auf, wie der Körper überhaupt Kalorien verbrennt. Eine weitere Möglichkeit ist, dass unsere Leber beginnt, die Kohlenhydratvorräte im Organ selbst abzubauen", erklärt Milton.

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Dies geschieht, wenn die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind. Sobald man die Übung beendet hat und die Kohlenhydratvorräte aufgebraucht sind, wird der Körper diese Vorräte wieder auffüllen und dich mit Energie versorgenindem er Fett als Kraftstoffquelle verwendet", erklärt die Expertin.

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Sie betont jedoch, dass der Körper technisch gesehen zum abnehmen etwas Fett durch Bodyweight-Training verbrenne, sobald der Körper die eingelagerten Kohlenhydrate aufgebraucht habe, aber das noch nicht ausreiche, um abzunehmen. Wenn es dein Ziel ist, Gewicht mit bodyweight exercises verlieren und du die ganze Zeit nur sehr leichte Bodyweight-Übungen wie zum Beispiel Kniebeugen durchführst, wirst du also wahrscheinlich nicht genug Fett verbrennen, um abzunehmen.

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Das liegt daran, dass sich dein Körper an diese Übungen leicht gewöhnt. Anfänger stellen anfangs zwar eine Veränderung ihrer Muskeln fest, aber wenn sie länger am Ball bleiben, reicht das Körpergewichtstraining nicht aus, um Muskeln aufzubauen mit bodyweight exercises zum abnehmen abzunehmen. Wenn man dagegen intensivere Körpergewichtsübungen macht, zum Beispiel Tuck-Jumps, Burpees, Bergsteiger und Squat-Jumps, wird der Körper mehr gefordert, da es sich um hochintensive Bewegungen handelt.

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Infolgedessen kann der Körper genug Kalorien verbrennen, um mit bodyweight exercises zum abnehmen dem Abnehmen fortzufahren, betont Milton. Denn um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, bedarf es der Expertin nach einer progressiven Überlastung.

Ein Anfänger würde zum Beispiel mit Kniebeugen und Ausfallschritten beginnen, um seine Muskeln zu stärken.

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Dann würde er die gleichen Bewegungen mit einem leichten Gewicht ausführen und mit der Zeit das Gewicht immer mehr erhöhen, um weiter Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.

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Es stellt sich dabei jedoch die Frage, ob das eigene Körpergewicht auf Dauer ausreicht, um Fett zu verbrennen und abzunehmen. Eine Expertin klärt auf. Vielen Dank!

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